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Comment creer une routine matinale et Notre respecter a long terme

Si vous avez de belles aspirations, le matin reste un moment essentiel pour bien demarrer la journee.

Temps de lecture estime : 8 minutes

Batir une routine matinale est un grand defi pour de nombreuses personnes.

Se lever tot, un brin groggy n’est votre plaisir Afin de personne. Divers ont besoin de plusieurs tasses de cafe pour eventer le brouillard du matin, d’autres redoutent le le de leur reveil tel les collegiens qui craignent votre controle surprise.

Pourtant, en etablissant une routine matinale, vous pouvez Realiser de les matins un moment plaisant Afin de commencer toutes vos journees plus sans probli?me.

Si le matin est le meilleur moment d’une journee afin d’effectuer l’essentiel, c’est parce que notre volonte s’epuise au fur et a mesure que la journee marche. Les heures du matin s’averent strategiques Afin de toute personne limitee via le poids de son emploi un moment ou souhaitant atteindre des objectifs ambitieux.

Une routine matinale est un ensemble d’activites positives que vous faites regulierement suivant les 30–60 minutes apres votre reveil.

Toute routine reste batie d’apri?s la personnalite, l’identite et les objectifs de ceux qui la definissent. Elle est le fruit d’une reflexion qui soutient une vision a long terme et repond a de grandes aspirations.

Cet article va vous partager plusieurs techniques pour etablir une routine matinale en fonction de ce personnalite.

Je vous recommande de ne pas vous disperser dans votre desir de tout experimenter, votre serait totalement accablant et contre-productif. Au lieu de cela, choisissez certains elements que vous souhaitez tester pour progressivement affiner votre vision en fonction de ce qui vous convient le mieux.

Se lever plus tot

Il existe 2 gros pieges qui peuvent vous decourager a une routine matinale : le manque de sommeil et l’absence d’organisation ainsi que preparation pour chaque habitude.

L’interet une routine du apri?m, c’est qu’elle prevoit cette categorie de defaillances. A vrai dire, une routine matinale commence avec la planification la veille. Notamment, si vous allez en salle de sport le matin. Vous vous assurerez la veille de preparer votre sac.

Se lever tot reste le premier grand defi qui se pose a vous quand vous souhaitez vous engager au sein d’ une routine matinale.

N’ayez nullement le sentiment de croire que vous mature dating prenez du retard si vous ne vous reveillez pas a 5h du matin. Tout i§a depend de votre ton de vie.

Le blog My Morning Routine recense plus de 200 routines d’individus reelles (entrepreneurs, creatifs, auteurs). En moyenne, ils se couchent a 23 h, dorment 7–8 heures par nuit et se levent par 6 h 30.

Si vous souhaitez vous lever a 6 heures, mais que vous vous levez a 8 heures. Commencez avec 7 h 45 pendant deux jours. Puis descendez a 7 h 30 jusqu’a arriver a 6 heures. Cette transition vous aidera a ne point bouleverser ce sommeil.

N’appuyez pas concernant le bouton « snooze » de votre reveil. Ceder a la tentation serait comme accepter que le premier acte de votre journee consiste a echouer.

Et si vous decidez de vous lever chaque matin avec un sens ou un objectif ?

Vous vous etes deja leve avec excitation et enthousiasme a la veille de ce anniversaire, de votre mariage ou d’un jour important Afin de vous. Quelle que soit les heures de sommeil, vous baigniez dans un etat de grace a l’idee meme de commencer votre journee.

Avant de vous coucher, listez trois activites stimulantes qui vous attendent le lendemain Afin de faciliter vos reveils (un bon petit dejeuner, voir un bon ami, participer a votre nouveau projet, de nouvelles rencontres).

Placez votre reveil de l’autre cote de ce chambre. C’est vicieux, mais ca vous obligera a vous lever pour eteindre le reveil puis vous encourager a aller aux toilettes ou bien vous rafraichir avec un delicieux verre d’eau.

Bondissez de ce lit des que le reveil sonne. Serrez ces dents, sautez du lit aussi vite que vous pouvez tel si l’on vous a asperge votre seau d’eau chaude. Moulinez vos poignets, levez les bras, une energie nouvelle coule dans vos veines !

Serieusement, ca fonctionne.

Ces simples etapes suffisent a amenager la reveil pour vous consacrer sans stress a ce rituel matinal.

Commencer petit et mesurer toutes vos progres

« Mes quatre mots les plus chers d’une langue anglaise sont “cette fois, c’est different”. » — John Templeton, investisseur

Peut-etre que vous connaissez ce sentiment. Vous avez rate ce routine sportive ou une resolution prise en debut d’annee pour penser : « Cette fois-ci, c’est different ! Cette fois-ci, j’aurai plus de motivation, plus de volonte et je vais tout reussir ! »

Mais bien ceci ne fera qu’alimenter des chimeres.

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